Yayın Tarihi: 19.04.2016
Avon Active ile Evde Egzersiz Hareketleri
Yaza birkaç ay kala fazlalıklarından kurtulmak için Avon Active Line spor aletleri ile egzersizlerini artık evde de yapabilirsin. Evde egzersiz videoları ile sımsıkı bir karına sahip olabilir, kalçanı sıkılaştırıp, bel ve sırt kaslarını geliştirebilirsin. Haydi başlayalım!
Bel İnceltici Egzersiz Diski
Avon Active Bel İnceltici Egzersiz Diski ile bel bölgesinde gözle görülür incelme sağlayabilirsin. Hemen, videomuzu izle, yaza hazırlan!
Bel inceltici egzersizleri yaparken karın kaslarını mutlaka sıkı tutman gerekli ki beline yük binmesin. Egzersizle beline twist yap! Twist hareketi bel bölgesinde yan karın kaslarını tamamen sıkarak güçlendirir. Hareketi 3 set halinde 8 defa tekrar et!
Denge bulmakta sorun yaşarsan, bir destek alarak da yapabilirsin.
3'lü Egzersiz Seti
Avon Active 3’lü Egzersiz Seti ile el, kol, sırt kaslarını çalıştırmak artık çok kolay! Videomuzu izle, kısa sürede yağ yakımını hızlandır.
El sıkacağı ile kol ve bilek kaslarını çalıştırmak için, yavaşça sık ve gevşet. Tamamen sıkmaya çalışma, mümkün olduğunca kas kuvvetiyle sıkmalısın.
Hemen ardından egzersiz bandıyla kol, gögüs ve sırtını güçlendirecek egzersizlerine geçelim. Kolları göğüs hizasında tutarak iki yana açmalısın, omuzların mutlaka aşağı doğru bakmalı ve sırtını hissetmelisin. Bu hareket sayesinde sırt ağrıların kısa sürede yok olacak. Karnını içeride tutup sıkmaya devam ederken, nefes alırken kollarını açıp, nefes verirken kollarını kapat. Dirsekleri mümkün olduğunca kırmamaya çalış.
Şimdi sıra arka kol çalışmasında! Bir kolun yukarıda, diğeri aşağıda olacak şekilde bantı çek. Bunu yaparken omzunu kaldırmamaya dikkat et ki sadece omuz kasların çalışsın.
Son olarak, Atlama ipi ile kondisyon egzersizi yapıyoruz. Böylece kısa sürede yağ yakmanı sağlayıp bacak ve kol kaslarını da çalıştırmış olacaksın.
3’lü Egzersiz Seti ile pratik egzersizler yaparak kaslarını çalıştırıp esnekliğini artırmak için hemen keşfet!
Şişirilebilir Boks Standı
Avon Active Ayaklı Boks Aleti ile karın, kol, bacak ve göğüs kaslarını çalıştırabileceğin videomuzu izle!
Sol yumruğunu ileri doğru atarken, ağırlığın sol ayağının üzerinde öne doğru gidiyor. Sonrasında sağ yumruğunu atarken de ayağının ağırlığını öne doğru al ve geri çek.
Kol egzersizinin hemen ardından Şişirilebilir Boks Standı ile bacak egzersizine geçelim. Ayak bileğine dikkat ederek ve ayağının üstü ile Şişirilebilir Boks Standı'na vur. Böylece hem kalça hem de bacakların çalışmış olacak.
Avon Active Bel İnceltici Egzersiz Diski ile bel bölgesinde gözle görülür incelme sağlayabilirsin. Hemen, videomuzu izle, yaza hazırlan!
Bel inceltici egzersizleri yaparken karın kaslarını mutlaka sıkı tutman gerekli ki beline yük binmesin. Egzersizle beline twist yap! Twist hareketi bel bölgesinde yan karın kaslarını tamamen sıkarak güçlendirir. Hareketi 3 set halinde 8 defa tekrar et!
Denge bulmakta sorun yaşarsan, bir destek alarak da yapabilirsin.
3'lü Egzersiz Seti
Avon Active 3’lü Egzersiz Seti ile el, kol, sırt kaslarını çalıştırmak artık çok kolay! Videomuzu izle, kısa sürede yağ yakımını hızlandır.
El sıkacağı ile kol ve bilek kaslarını çalıştırmak için, yavaşça sık ve gevşet. Tamamen sıkmaya çalışma, mümkün olduğunca kas kuvvetiyle sıkmalısın.
Hemen ardından egzersiz bandıyla kol, gögüs ve sırtını güçlendirecek egzersizlerine geçelim. Kolları göğüs hizasında tutarak iki yana açmalısın, omuzların mutlaka aşağı doğru bakmalı ve sırtını hissetmelisin. Bu hareket sayesinde sırt ağrıların kısa sürede yok olacak. Karnını içeride tutup sıkmaya devam ederken, nefes alırken kollarını açıp, nefes verirken kollarını kapat. Dirsekleri mümkün olduğunca kırmamaya çalış.
Şimdi sıra arka kol çalışmasında! Bir kolun yukarıda, diğeri aşağıda olacak şekilde bantı çek. Bunu yaparken omzunu kaldırmamaya dikkat et ki sadece omuz kasların çalışsın.
Son olarak, Atlama ipi ile kondisyon egzersizi yapıyoruz. Böylece kısa sürede yağ yakmanı sağlayıp bacak ve kol kaslarını da çalıştırmış olacaksın.
3’lü Egzersiz Seti ile pratik egzersizler yaparak kaslarını çalıştırıp esnekliğini artırmak için hemen keşfet!
Şişirilebilir Boks Standı
Avon Active Ayaklı Boks Aleti ile karın, kol, bacak ve göğüs kaslarını çalıştırabileceğin videomuzu izle!
Sol yumruğunu ileri doğru atarken, ağırlığın sol ayağının üzerinde öne doğru gidiyor. Sonrasında sağ yumruğunu atarken de ayağının ağırlığını öne doğru al ve geri çek.
Kol egzersizinin hemen ardından Şişirilebilir Boks Standı ile bacak egzersizine geçelim. Ayak bileğine dikkat ederek ve ayağının üstü ile Şişirilebilir Boks Standı'na vur. Böylece hem kalça hem de bacakların çalışmış olacak.